健康咨询描述： 我长时间疲劳，间疲加上休息不好，劳引工作压力特别的发强方法大，已经患上强迫综合症了，迫症去看过心理医生，何有缓解医生说服药只是效自寻求心理暂时缓解的，主要还是暗示要靠自己的心理暗示跟主动走出来

想得到怎样的帮助：有没比较有效的自我减轻强迫症的方法呢？

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ask70045716fg 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-12 06:44:41 我要投诉       

长时间疲劳引发强迫症，主动通过自我调节是应对可以缓解的。尝试进行深呼吸和渐进性肌肉松弛训练，间疲这能帮助您放松身体，劳引减轻焦虑。发强方法改变思维方式，迫症当强迫想法出现时，何有缓解学会识别并质疑它们，效自寻求心理告诉自己这些想法并不一定是真实的。另外，给自己设定合理的目标，避免过度压力，合理安排工作和休息时间。还可以培养一些兴趣爱好，转移注意力，丰富生活。坚持这些方法，相信您会逐渐减轻强迫症的症状。